ตับ ปัจจุบันนี้หลายคนเป็นโรคตับ ไม่เพียงแต่ในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่คนหนุ่มสาวจำนวนมาก ยังประสบปัญหาตับไม่ดีอีกด้วย ถ้าจะบอกว่านี่คือเหตุผลที่ไม่ใส่ใจตับคนพวกนี้มันผิดจริงๆ ตั้งแต่สมัยโบราณจนถึงปัจจุบัน ผู้คนต่างให้ความสำคัญกับตับมาก จำเป็นต้องไตร่ตรองว่า เกิดจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันที่ไม่ดี และนิสัยการใช้ชีวิตหรือไม่

บางครั้งอาจเป็นเพราะเรามักจะชอบกินของทอด ชอบดื่ม ชอบโกรธ ชอบนอนดึก ใช้ยาเสพติด ความกดดันในการทำงาน ฯลฯ นิสัยเหล่านี้อาจทำให้ตับเสียหาย นิสัยแย่ๆ ก่อนนอน ทำลายตับง่าย ควรทำสามสิ่งนี้ เพื่อบำรุงและปกป้องตับ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ นิสัยเหล่านี้ก่อนนอนอาจทำร้ายตับได้ง่าย การกินข้าวเย็นก่อนนอน

คนโบราณเคยชินกับอาหาร 3 มื้อต่อวัน กับการพัฒนาของสังคม ปัจจุบันอาหาร 3 มื้อ ได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีการกินที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่พัฒนานิสัยการกินเป็นสี่มื้อต่อวัน และมื้อสุดท้ายจะวางไว้ก่อนนอน หลายคนนอนดึกขึ้นเรื่อยๆ กินมากขึ้นเรื่อยๆ รู้สึกหิวก่อนเข้านอน และทานอาหารเย็นอีกมื้อ และชอบของหวานและอาหารรสเผ็ด

ด้วยวิธีนี้ การรับประทานอาหารที่อิ่มเกินไปก่อนเข้านอน หรือรับประทานอาหารที่มีแคลอรี ไขมัน และน้ำตาลสูง จะส่งผลต่อการเผาผลาญ และล้างพิษของตับ ทำให้ไขมันสะสมใน ตับ ทำให้เกิดไขมันพอกตับ ทำให้ร่างกายมีไขมัน และยังส่งผลต่อการนอนหลับ สำหรับอาหารเช้าวันรุ่งขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ตับจะไม่สามารถกินได้ และจะค่อยๆ แย่ลงไปอีก

นิสัยสูบบุหรี่และดื่มก่อนนอน บางคนนอนไม่ค่อยหลับตอนกลางคืน จึงสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อให้รู้สึกว่านอนหลับได้เร็ว อันที่จริง นิสัยทั้งสองนี้ เป็นอันตรายต่อตับอย่างมาก การสูบบุหรี่จะเพิ่มภาระในการล้างพิษของตับ และทำให้สารอาหารของตับหมดไป การสูบบุหรี่ก่อนนอน จะทำให้สมองตื่นตัว และนอนหลับยากขึ้น

นอกจากนี้ ตอนกลางคืนคุณมักจะปิดหน้าต่าง ซึ่งจะทำให้อากาศไหลเวียนได้ช้า และควันบุหรี่มือสองตกค้างในสำลักการสูดดมซ้ำๆ ของร่างกาย จะทำให้สุขภาพของตับแย่ลง การดื่มก่อนเข้านอน ก็เป็นพฤติกรรมที่ทำลายตับมากที่สุดอย่างหนึ่งเช่นกัน แอลกอฮอล์ จำเป็นต้องเผาผลาญโดยตับ การนอนหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ เป็นเพราะอัตราการเผาผลาญของร่างกายจะลดลง ซึ่งจะทำให้ความสามารถในการล้างพิษของตับลดลง

ประการที่สอง ตับ จะต้องรับผิดชอบในการล้างพิษและในเวลาเดียวกัน การเผาผลาญแอลกอฮอล์จะเพิ่มภาระงาน และเพิ่มภาระในตับ ซึ่งส่งผลให้การทำงานของตับบกพร่อง อารมณ์โกรธก่อนนอน สาเหตุที่ความโกรธทำร้ายร่างกาย ก็คือเวลาคนโกรธ ร่างกายจะหลั่งคาเทโคลามีน ซึ่งจะไปออกฤทธิ์ที่ระบบประสาทส่วนกลาง และเพิ่มสารพิษในตับและเลือด จึงทำร้ายตับและร่างกาย

ความโกรธก่อนเข้านอน และหลับไปพร้อมกับลมหายใจ จะส่งผลต่อการซ่อมแซม และล้างพิษของตับ ซึ่งจะเพิ่มความเสียหายเป็นสองเท่า การเล่นมือถือก่อนนอน ทางการแพทย์เชื่อว่า การมองเห็นในระยะยาว จะทำร้ายตับได้ เพราะคนต้องพึ่งพาเลือดตับในการบำรุง ทุกวันนี้หลายคนชอบปิดไฟก่อนนอน และเล่นมือถือ ทำลายเลือดตับเนื่องจากเมื่อยล้ามากเกินไป และทำให้ตาแห้ง ตาฝาด ตาแดง เป็นต้น

นอกจากนี้ การเล่นมือถือ จะทำให้นอนดึกโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะส่งผลต่อการขับสารพิษในตับ หมั่นทำความดีสามอย่าง เพื่อช่วยบำรุงตับ อธิบายรายละเอียดข้อมูลได้ ดังนี้ กินอาหารเพื่อบำรุงตับให้มากขึ้น อาหารมีสีต่างกัน และสีเขียวเป็นอาหารบำรุงตับที่ดีที่สุด ดังนั้น คุณอาจต้องการกินอาหารสีเขียวมากขึ้นในชีวิต ซึ่งจะช่วยให้ตับล้างพิษ และปกป้องตับ ขึ้นฉ่ายช่วยลดไฟในตับ คลายร้อน และล้างพิษ

กระเทียมเจียว สามารถลดไขมันและป้องกันมะเร็งตับ และแตงกวา สามารถส่งเสริมการขับคอเลสเตอรอล และสารพิษในลำไส้ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการป้องกัน และรักษาไขมันพอกตับ รักษาอารมณ์ให้คงที่โดยการควบคุมอารมณ์โกรธให้น้อยลง และหัวเราะมากขึ้น คนส่วนใหญ่ที่มีนิสัยความโกรธง่ายมักจะหงุดหงิด และพลังปราณในตับก็มักจะหยุดนิ่ง ดังนั้น การปกป้องอารมณ์ที่มีความสุขและหัวเราะมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงความโกรธจากการกระตุ้นตับ และทำให้ตับถูกทำลาย

การออกกำลังกายมากขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายน้อยลง ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายมีน้ำหนักขึ้น แต่ยังทำให้ตับไขมันเกิดได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น การออกกำลังกายมากขึ้น ก็เอื้อต่อการบำรุงตับ แต่ยังเอื้อต่อสุขภาพ และการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ผลิตภัณฑ์ การตลาดการวางตำแหน่งผลิตภัณฑ์เพื่อครองใจลูกค้า