โรงเรียนบ้านควนเนียง

หมู่ที่ 3 บ้านบ้านควนเนียง ตำบลพรุพี อำเภอบ้านนาสาร จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84270

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-380121

ประจำเดือน อาการทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงมีอะไรบ้าง

ประจำเดือน วัยหมดประจำเดือนเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติ วัยหมดประจำเดือนเกือบจะเป็นเหตุการณ์ที่ผู้หญิงหลีกเลี่ยงไม่ได้ ทางการแพทย์เรียกว่า กลุ่มอาการรอบเดือน หรือกลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือน เป็นคำทั่วไปสำหรับอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นก่อน และหลังวัยหมดประจำเดือนในสตรี ซึ่งไม่มีที่แน่ชัด โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิง อายุประมาณ 50 ปี ขณะนี้การทำงานของรังไข่ค่อยๆ ลดลง และระดับการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง

นำไปสู่อาการทางระบบประสาทและอาการต่างๆ ของฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เนื่องจากความแตกต่างทางร่างกาย และไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนในช่วงนี้ ผันผวนเมื่ออายุประมาณ 50 ปี อาการทั่วไปของสตรีวัยหมดประจำเดือน เห็นได้ชัดเจนโดยทั่วไปในวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงเวลาก่อนและหลังวัยหมดประจำเดือน ดังนั้น วัยหมดประจำเดือนจึงมักมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ

ประจำเดือน

ซึ่งอาจมาประมาณหนึ่งหรือสองเดือน การเยี่ยมชมปริมาณประจำเดือน และเวลาของรอบเดือน ก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน และผิดปกติมาก เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ก็อาจทำให้ช่องคลอดแห้ง และกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ขณะเดียวกัน อัตราการสูญเสียแคลเซียมในร่างกายของผู้หญิง ก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน ทำให้ปวดเอวและขา และนำไปสู่โรคกระดูกพรุนอย่างรุนแรง

นอกจากนี้ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง พลังงานในร่างกายของผู้หญิงจึงเพิ่มขึ้น หน้าแดงและเหงื่อออก อาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะหลังเที่ยงวัน แก้มจะรู้สึกแดงและร้อน และหน้าอก คอ ฯลฯ มักจะรู้สึกเหงื่อออกและร้อน นอนไม่หลับ ใจสั่น เหงื่อออกตอนกลางคืน ฯลฯ มักจะเกิดขึ้นเมื่อนอนหลับตอนกลางคืน

นอกจากนี้ ไม่ว่าจะเป็นสำหรับผู้หญิงเองหรือคนอื่น ความรู้สึกที่รุนแรงที่สุดมาจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น อารมณ์เสีย หงุดหงิด วิตกกังวล ซึมเศร้า เป็นต้น หลายคนมีความเข้าใจผิดบางประการเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ และรู้สึกว่าปัญหาทางอารมณ์ส่วนใหญ่เกิดจากปัญหาทางอารมณ์ เกิดจากหรือควบคุมได้ด้วยบุคลิกภาพของตนเอง แม้จะเผยแพร่ความรู้ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

ผู้คนจำนวนมากขึ้นก็รู้ว่านี่เป็นภาวะปกติ และควบคุมยากสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนที่ยาวนานขึ้น โดยปกติประมาณ 3 ปี แม้จะนานถึงห้าหรือสิบปี ความอดทนในเรื่องนี้ ก็จะลดลงตามกาลเวลา ในทางกลับกัน การขาดความตระหนักและใส่ใจในอารมณ์จึงจะมี วิธีการบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิง อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

ระบายอารมณ์ ก่อนอื่นคุณต้องเผชิญวัยหมดประจำเดือนอย่างถูกต้อง อย่ามองในแง่ลบ ทำให้ชัดเจนว่า นี่เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติ ไม่ได้หมายถึงความชราภาพ และความบกพร่องของคุณ แต่เป็นประสบการณ์ชีวิต เรียนรู้ที่จะยอมรับและไม่ทำ แข่งขันกับตัวเอง อย่าเบื่อกับความสับสน และการทะเลาะวิวาทของคนรอบข้าง ในช่วงวัยหมดประจำเดือน คุณสามารถพบปะเพื่อน เพิ่อออกไปสนุก เดินเล่น ฯลฯ ซึ่งสามารถบรรเทาอารมณ์ของคุณ

การออกกำลังกายปานกลาง ผู้หญิงวัยหมด ประจำเดือน จะประสบกับไขมันในร่างกาย ปวดเอว และขา ฯลฯ คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายระดับปานกลาง หรือระดับต่ำได้อย่างเหมาะสม ควรมีแนวคิดนี้ก่อนวัยหมดประจำเดือน เพิ่มปริมาณการออกกำลังกายล่วงหน้า การรักษานิสัยการออกกำลังกาย และรอจนกว่าวัยหมดประจำเดือนจะมาถึง เงื่อนไขต่างๆ ของบริษัท ในบางครั้งอาจคลี่คลายลงได้มาก

การปรับอาหาร คุณสามารถกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินในชีวิตมากขึ้น เช่น นม ไข่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผัก ฯลฯ นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน เช่น ถั่วเหลือง รากคุดสุ ข้าวโอ๊ต เห็ดชิตาเกะ ฯลฯ

การตรวจร่างกายสม่ำเสมอ ไม่ดื้อยา เนื่องจากตัวรับฮอร์โมนเอสโตรเจนกระจายอยู่ในเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง จะมีผลกระทบบางอย่างต่ออวัยวะต่างๆ ของร่างกายมนุษย์ อาการที่เกิดขึ้นนั้น มีความหลากหลายมาก และบางครั้งอาการร้ายแรงก็คุกคามเรา และชีวิตต้องได้รับการตรวจร่างกายเป็นประจำ เพื่อป้องกันการเกิดโรค

พร้อมกันนี้ อย่าต่อต้านการรักษาด้วยยา คุณสามารถเลือกทางการแพทย์ สำหรับการปรับสภาพร่างกาย หรือยาตะวันตก เพื่อเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งสามารถช่วยผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนได้ดีกว่า สำหรับวัยหมดประจำเดือนเราควรให้ความเข้าใจ และความอดทนมากขึ้น ในหลายๆ กรณีอารมณ์ไม่ใช่ความตั้งใจเดิม แต่เป็นอาการปกติ แต่ควบคุมได้ยาก

ในขณะเดียวกันสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ก็ต้องดูแลความไม่สบายทางร่างกายและจิตใจด้วย และบรรดาผู้ที่ห่วงใยอย่าเผชิญหน้ากับปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติของคุณ เรียนรู้ที่จะยอมรับและบรรเทามัน

 

 

 

 

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ การตรวจร่างกาย สาเหตุไลโพโปรตีนความหนาแน่นต่ำสูงเกินไป อธิบายได้ ดังนี้