อดอาหาร ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว มีหลายวิธีในการอดอาหารเพื่อการรักษา ซึ่งแตกต่างกันในประเภทและเงื่อนไข แม้จะมีความแตกต่างบางประการในการถือศีลอด แต่ก็มีหลักการทั่วไป การปฏิบัติตามอาหารเบื้องต้น ก่อนอดอาหารเป็นเวลา 24 ถึง 36 ชั่วโมง จำเป็นต้องสังเกตการรับประทานอาหารที่พอเหมาะพอประมาณของผลิตภัณฑ์นม อาหารจากพืช ผักและผลไม้ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการอดอาหาร

การอดน้ำ ปลอดภัยกว่าที่จะเริ่มฝึกการปฏิเสธอาหารสำหรับร่างกาย ที่ไม่ได้เตรียมตัวด้วยการอดอาหารระยะสั้นในน้ำ ขั้นตอนการทำความสะอาด แนะนำให้ทำความสะอาดลำไส้ด้วยสวนทวาร กระเพาะอาหารจะสะอาดขึ้น เมื่ออาการเสียดท้องและการเรอปรากฏขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากการทำให้อาเจียน หลังจากดื่มน้ำครึ่งลิตร การดื่มน้ำเปล่า มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดเป็นระยะ หากวิธีที่เลือกไม่อดอาหารแห้ง ปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวันอย่างน้อย 2 ลิตร

ขั้นตอนการใช้น้ำ แนะนำให้อาบน้ำวันละสองครั้ง ขจัดคราบพลัคออกจากลิ้นเป็นประจำด้วยแปรงขนนุ่ม อากาศและอาบแดด แนะนำให้อยู่กลางแจ้งให้บ่อยขึ้น สวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ การอาบแดดนั้นมีประโยชน์ เนื่องจากแสงแดดส่งเสริมการเผาผลาญแคลเซียม มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมฟอสฟอรัส และการรักษาความอดทนทางกายภาพ

ระบอบอุณหภูมิ ในระหว่างการอดอาหารควรหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำ ในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็น ร่างกายจะใช้พลังงานเพิ่มเติม เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกตินี้ สามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพในความเป็นอยู่โดยรวม ในฤดูหนาวการอดอาหารเป็นเวลานานไม่คุ้มค่า ทางออกที่ถูกต้อง อย่าลืมสังเกตการถือศีลอดที่ถูกต้อง ค่อยๆ เพิ่มจำนวน และความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ ควรให้ความสำคัญกับอาหารจากพืชและน้ำผลไม้

ระยะเวลาพักฟื้นหลังจากการอดอาหารควรสอดคล้องกับจำนวนวันกับระยะเวลาการงดเว้น ขั้นตอนการถือศีลอด ในกระบวนการอดอาหาร มี 3 ขั้นตอนต่อเนื่องกัน ความตื่นตัวของอาหาร ความหิวที่แท้จริง และความอ่อนล้า พิจารณากระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายในแต่ละระยะ ขั้นตอนแรก ความตื่นตัวของอาหาร กระเพาะอาหารว่างเปล่าสารอาหารในลำไส้จะละลาย

ความเข้มข้นของสารอาหารในเลือดลดลง ส่งสัญญาณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบไปยังศูนย์ความหิวที่อยู่ในสมอง ศูนย์ความหิวตื่นเต้น และส่งสัญญาณต่อไปไปยังส่วนหน้าของเปลือกสมองที่รับผิดชอบด้านโภชนาการ ความตื่นเต้นจะค่อยๆ ครอบคลุมส่วนอื่นๆ ของสมอง และครอบงำคำขออื่นๆ คนรู้สึกว่า ต้องการอาหารอย่างมากซึ่งเขาเอาชนะด้วยความพยายามและเทคนิคบางอย่าง

ขั้นตอนของการกระตุ้นทางโภชนาการเป็นเวลา 1 ถึง 4 วันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกาย และรัฐธรรมนูญของแต่ละบุคคล ขั้นตอนที่สองคือความหิวที่แท้จริง หลังจากช่วงเวลาของการกระตุ้นกระบวนการของระบบประสาทส่วนกลางจะช้าลง เมื่อเอาชนะการจู่โจมของสัญญาณหิว เปลือกสมองเปลี่ยนจากสภาวะตื่นเต้นไปเป็นสภาวะที่ถูกยับยั้ง ความรู้สึกหิวจะห่างไกลหรือหายไปโดยสิ้นเชิง กลไกทางสรีรวิทยาของการบริโภคพลังงานสำรองจากเนื้อเยื่อของตัวเอง

ไขมันสำรองถูกเผาไหม้เนื้อเยื่อที่เปลี่ยนแปลงอย่างเจ็บปวดจะถูกแยกออก หลังจากอดอาหาร 8 ถึง 10 วัน เมแทบอลิซึมของร่างกายจะเข้าสู่โหมดประหยัด อุณหภูมิของร่างกายและความดันลดลง กระบวนการทั้งหมดจะช้าลง สิ่งนี้ค่อนข้างชวนให้นึกถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นในสิ่งมีชีวิตของสัตว์ เมื่อเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนต เมื่อถึงจุดสิ้นสุดของความหิวที่แท้จริง ร่างกายจะใช้เนื้อเยื่อสำรองทั้งหมด และสมองก็เข้าสู่สภาวะตื่นเต้นอีกครั้ง

ซึ่งแสดงออกด้วยความรู้สึกหิวโหยอย่างบ้าคลั่ง ในขั้นตอนนี้ ร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้เองถึง 25 เปอร์เซ็นต์ ใน 40 ถึง 50 วัน ขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญและสภาพทั่วไป ขั้นตอนที่สามคือความอ่อนล้า หากบุคคลละเลยสัญญาณของร่างกายเกี่ยวกับความจำเป็นในการออกจากสภาวะหิวโหยและดำเนินต่อ แสดงว่ามีการใช้ประโยชน์ของเนื้อเยื่อและอวัยวะที่สำคัญ

สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพในร่างกาย ที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ และความตายจากความอ่อนเพลีย การลดน้ำหนักถึง 40 ถึง 45 เปอร์เซ็นต์ จากที่กล่าวมาข้างต้น มีเพียงช่วงแรกและช่วงที่สองของการถือศีลอดเท่านั้นที่เหมาะสำหรับการถือศีลอดเพื่อการรักษา การถือศีลอด 21 ถึง 25 วันทำให้น้ำหนักลดลง 12 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ ตัวชี้วัดเหล่านี้อยู่ไกลจากเส้นวิกฤตโดยเฉลี่ย

อย่างไรก็ตาม พวกมันยังเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ และชีวิตของมนุษย์อีกด้วย ความขัดแย้งในวงการแพทย์เกี่ยวกับอันตราย และประโยชน์ของการถือศีลอดยังคงดำเนินต่อไป มีการศึกษาวิจัยอย่างสม่ำเสมอ เพื่อพิสูจน์และหักล้างผลการรักษาของความหิวและผลในเชิงบวกในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน จากสถิติพบว่า 19 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารสามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้ 34 เปอร์เซ็นต์ หลังจากการควบคุมอาหารจะเพิ่มน้ำหนัก

และ 47 เปอร์เซ็นต์ ของการควบคุมอาหารจะไม่ส่งผลกระทบแต่อย่างใด แต่ในขณะเดียวกัน จำนวนคนที่ต้องการลดน้ำหนักจากความอดอยากก็ไม่ลดลง ในปี 2018 นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ได้พิสูจน์ว่า การอดอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ช่วยเร่งการเผาผลาญและเพิ่มการลดน้ำหนัก ตามที่พวกเขากล่าวไว้ วิธีนี้พลิกเมตาบอลิซึม ทำให้แคลอรีและไขมันส่วนเกินถูกเผาผลาญเร็วขึ้น

ผลจากการอดอาหารทุกวัน ทำให้การสร้างสเต็มเซลล์ในลำไส้เพิ่มขึ้น เซลล์เหล่านี้มีหน้าที่ในการต่ออายุเยื่อบุผิวในลำไส้ ยิ่งเซลล์อายุน้อย อวัยวะจะทำงานอย่างเข้มข้นมากขึ้น ย่อยอาหารเร็วขึ้น และเผาผลาญแคลอรี ผู้เขียนศึกษาให้เหตุผลว่าการหยุดงานประท้วงจากความหิวในระยะสั้น ไม่เพียงทำให้กระปรี้กระเปร่าในลำไส้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการหยุดงานทางโภชนาการ เป็นประจำทั่วทั้งร่างกาย

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก และไม่กลับมาเป็นเหมือนเดิมอีก การอดอาหาร 16 ชั่วโมง หรือทุกวันโดยคำนึงถึงการนอนหลับ 8 ชั่วโมง เพื่อลดน้ำหนักทุกๆ 2 สัปดาห์ หรือหนึ่งเดือนอาจได้ผล อย่างไรก็ตาม แม้ระบบการปกครองที่อ่อนโยนดังกล่าวอาจมีข้อห้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร ดังนั้น ก่อนเริ่มอดอาหาร ควรปรึกษาแพทย์

ผลข้างเคียงและข้อห้ามในการอดอาหาร รายการข้อห้ามสำหรับการ อดอาหาร เพื่อการรักษามีขนาดค่อนข้างใหญ่ โปรดอ่านอย่างระมัดระวัง การขาดน้ำหนักตัวอย่างรุนแรง มากกว่า 15 เปอร์เซ็นต์ ของค่าที่เหมาะสม เนื้องอกร้าย วัณโรคปอดและอวัยวะอื่นๆ โรคหลอดลมอักเสบ โรคเลือดระบบ โรคเบาหวาน ไทรอยด์เป็นพิษ จังหวะการเต้นของหัวใจ หรือความผิดปกติของการนำไฟฟ้าจากแหล่งกำเนิดใดๆ

สภาพหลังจากกล้ามเนื้อหัวใจตายโฟกัสขนาดใหญ่ หัวใจล้มเหลว โรคตับอักเสบเรื้อรังและโรคตับแข็งของตับ ภาวะไตวายเรื้อรังจากแหล่งกำเนิดใดๆ ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ โรคหัวใจขาดเลือดที่มีการรบกวนจังหวะ ความดันเลือดต่ำหลอดเลือดแดงรุนแรง ถุงน้ำดีอักเสบ โรคระบบทางเดินปัสสาวะ แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง โรคเกาต์ อาการไข้

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร พึงระลึกไว้ว่าการที่คุณไม่มีการวินิจฉัย อาการ หรืออาการป่วยที่ได้รับการยืนยันตามรายการในรายการนี้ ไม่ได้เป็นพื้นฐานสำหรับการตัดสินใจเปลี่ยนมาถือศีลอดโดยอิสระ คุณสามารถเริ่มอดอาหารได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น เมื่ออดอาหารนานกว่าสิบหกชั่วโมงอาการของโรค asthenic เป็นไปได้ ความรู้สึกของความอ่อนแอทางร่างกายและการนอนหลับผิวเผิน ผลข้างเคียงเหล่านี้

หากอ่อนแอสามารถกำจัดได้ด้วยการฝึกอัตโนมัติ และการทำสมาธิ เป็นเวลา 3 ถึง 4 วันโดยมีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกายอย่างรวดเร็วจากแนวนอนเป็นแนวตั้ง อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นพร้อมกับดวงตาที่มืดลง นอกจากนี้ ยังอาจเกิดอาการเสียดท้อง เรอ คลื่นไส้เล็กน้อย ไม่สบายในท้อง บางครั้งอาจมีตะคริวที่มือ เท้า น่องและคอ ในคลินิกเฉพาะทาง เพื่อปรับระดับผลข้างเคียง การใช้ยาบำบัด นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องอดอาหารภายใต้การดูแล

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ ลูก พ่อแม่ที่ต้องการมีลูกควรเปลี่ยนนิสัยการอยู่ประจำที่ก่อนตั้งครรภ์